ile masy

[...] potem masę -> np. niezepsuc sobie metabolizmu przez zbyt duzy deficyt (?) -> np. wykorzystac ten czas do cwiczen silowych zeby potem zaczac z wyzszego ciezaru na masie o ile sila wejdzie w gore to tylko moje przyklady z jednostkowego wlasnego doswiadczenia nawet nie wiem czy maja realne przelozenie. no ale przyklady podaje po to abyscie [...]

[...] posiłek, pozatym stram sie jeść wysoko białkowe i węglowodanowe posiłki kiedy tylko mam okazje typu ryż, badoty musli, mleko sery, mięsa... musze sobie tylko przeliczyc ile tego dziennie pochłaniam. I ile potrzebuje... To trudne przestrzegać diety kiedy sie niema odpowiedniej ilosci pieniędzy i czasu szczególnei kiedy sie sobie ustali [...]

niewiem ale masa mięśniowa niepowinna przeszjkadzać! gożej ze wzrostem masy mięsniowej proporcjonalnym do masy tłuszczu wtedy napewno tak! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

"Nie mam zamiaru sie tam wybrac. Za to Ty jak sie domyslam byles i sprawdziles? " Niestety mialem ta watpliwa przyjemnosc. "No wiec: dlaczego kulturysci sa slabi jak na swoja mase miesniowa?" Bo nie potrzebuja miec wiecej sily dla danego pulapu miesniu. Gdyby potrzebowali wejsc kategorie wagowa wyzej, zwiekszyli by pulap [...]

[...] Nie wiem czy czytałeś art dudka, ale jego opracowanie treningu christiana jest b. dobre, a co więcej parę o ile nie więcej zasad treningu do jakiego dajesz link jest i w tamtym. Filmiki oglądałem już, wszystkie:) Trening na pewno ciekawy i solidny- jak każdy christiana. I tak jak [...]

Ile kalorii dac w dni nietreningowe aby sie nie zalac fatem i masa miesniowa szla na sucho?zostawic tyle samo czy jesc na 0? tylko wróżka zna odpowiedź :D Witam. Jestem na masie i mam wlaczonego do diety gainera, ktory ma w sobie kreatyne. Przyjmuje z gainera dziennie ok.5 kreatyny. Czy po zakonczeniu masy w marcu i odlozeniu gainera moge zaczac [...]

Tak czesiek,a ile z tej masy to tkanka tluszczowa? :d

[...] 5 x w tygodniu spaceruje sobie ok 60 min szybkiego spaceru 5-7 x w tygodniu, zazwyczaj zakupy (takie cardio ;) cos mi sily brak , doladowac sie jeden dzien weglami , (jak tak to ile ?) czy zwiekszyc spozycie wegli do ok 3,5 g , moze 4g dodam ze szybko spalam , wiec jak bedzie najkorzystniej. ladowanko czy podbicie kcal ? dzieki za odpoweidzi

Czemu? :C Słyszałem że przy redukcji i robieniu rzeźby taka opcja jest okej. a masz zbudowaną masę mięśniową ? ile trenujesz ? podnosić w martwym 170-200% masy ciały w martwym ciągu? 120% w wyciskaniu ? 150% w przysiadzie? jeśli na te pytania odpowiedź brzmi nie to nawet nie pytaj o takie rzeczy jak super serie

chyba lepiej przez kilka miesięcy złapać z 3kg mięśnia niz 10kg masy a w tym ile ? 2kg mięśnia ?

Spk , wycinke na 5 % tluszczu ile byscie radzili wegli na kg masy przy podazy tluszczu z kuraka i ryzu? Metabolizm umiarkowany. I jaki deficyt kalorii? Z 700 kcal? Dzieki

Czy bieganie będzie miało jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej? Powiedzmy, że będzie bilans na plusie. Oraz ile razy w tyg biegać aby kondycje polepszyć?

Ogólnie jest spoko, nie wiadomo ile ważysz i itp, bo nie podałeś. Słonecznik możesz zamienić na coś innego, nic Ci nie będzie jak będziesz podjadał raz na jakiś czaswszystko jest w profilu.. waga 63 a wzrost 164. narazie to tylko rozpisuje obrazowo , prowizorka bo przygotowuje sie do dziennika i masy , wole najpierw popytac i korygowac niz [...]

Te śmieszne carb nite itp. to to samo co CKD, tylko CKD jest bardziej kontrolowane a nie żresz co chcesz. Jesz tylko warzywa, fat + białko, a co 7, 14 czy ile tam chcesz dni robisz ładowanie węglami 6-10g/kg masy ciała, oczywiście ilość węgli jak i częstotliwość ładowania jest zależna od poziomu zatłuszczenia, jak masz 20 czy 15% to wiadomo że co [...]

fajna masz kreatyne z bialkiem ;d o ile mi wiadomo zawiera ona sladowe ilosci bialka ale nie wazne. mowisz ze ciezko nabrac masy = brak diety. owszem ebz diety sila rosnie i bedzie rosla ale masy tak nie nabierzesz. Pozatym lepiej ci bedzie nabrac suchej masy powiedzmy 3/4kg mies niz rzezbic to co masz teraz. Tak czy siak bez diety nigdzie nie [...]

[...] już w połowie grudnia. Z pewnością nie wiąże się to z dobudowaniem 2 kg masy a raczej z utratą wagi i to znaczną. Do tego dochodzi że nie wiadomo co masz pod spodem i ile z tego zostanie po uzyskaniu formy startowej. Załóż że przy wzroście 182cm zawodnicy w męskiej sylwetce ważą ok. 82 do 85 kg. Na tym etapie tyle mogę pomóc. Decyzja i [...]

powiedz ile w diecie miales bialka/ww/tluszczu a napewno odnajdziemy odpowiedz na to czemu nie tyjesz :) po drugie na przyrost masy lepszy bedzie gainer Olimpa bo z tego co sie orientuje masz szybka przemiane materii... napisz to co chce a dalej podyskootoojemy... misOO Gróbas w Suplementacji

585 g wegli przy wadze 46 kg oszalałeś ;p. Ty nic nie wyliczaj tylko jedz ile wlezie aż będziesz wyglądał jak człowiek.. A jak chcesz wyliczać to oblicz sobię zapotrzebowanie bo nie wierze ,że masz 3,500 kcal przy takich parametrach. Max 2.500 kcal. I 2-3g białka 1-1,2g tłuszczu i reszta węgle ale dla ciebie to nie więcej niż 300-350g. Ale [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto/mezo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad:160 -Mc:200 klasyk 220 sumo 12. Czy masz dietę? Tak 3500kcal 2-2,5 bialko 1-1,5/kg [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 25 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: - -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: Ograniczam niektóre potrawy i staram się trzymać rękę na [...]